Zenmind Weekly Vol.11

社交媒体使用过度

这周手机提示，我使用手机的时间太长，从后台可以看出，我上社交媒体的时间有点多了。

一直听说，社交媒体使用过度会造成一些问题，比如睡眠，焦虑，注意力不集中，认知障碍等，这周社交媒体使用过度，确实出现了一些问题。比如，精力无法集中，刷X的时间过长，其实留下的东西不多，回想一周，从X上得到的内容基本无法回忆出来，而且对个人成长和健康生活用处不大。X上的内容过度分散，从一个主题到另外一个主题，非常分散个人注意力，并且由于停留的时间太短，基本无法留下思维痕迹。只是消磨了很多时间而已，并且疲惫不堪。

由于现在的社交媒体，打开之后首先出现的是推荐内容，而非关注内容。推荐的内容纷杂，很容易让你失去焦点和思考，一路刷下去，时间和经历就没有了。所以我准备下周做一些调整。

1. 删除了一半的关注者。

2. 打开X，或者其他社交媒体，第一件做的事情是去看自己关注的列表，而非推荐。

3. 设置两天完全不登入社交媒体。

谈到社交媒体使用过度，会造成一些焦虑，举个例子，上周的Zenmind weekly Vol.10 谈到一种思维模型，Francis Miller提出的Hexagon Argument Analyst，如果用这个模型进行分析社交媒体的话题，我发现我连第一步都走不出去，就是Claims of Fact。根据我的能力范围，我基本无法对一些事件Factual Check，比如美国和乌克兰的矿产协议，Joe Biden的Autopen，Sebria的Protests，Epstein files release，等等话题，也根本无法走到Claims of cause and effect，也就无从到达Interpretation和Evaluation，看这些新闻，如果罔顾事实的话，大家也就都看个立场了，而且解释权不在我们手里，完全也无法指导行动，也就是看了个寂寞，或者看了个热闹，自媒体大V的胡乱解释，也完全不可以算数。终于理解不在其位，不谋其政。我们能参与社会性的路径，基本已经封闭，也就是大家在网络上闹一闹而已了。如果无法指导实践和行动，那么看到的题材越多，反而越焦虑，因为你什么也做不了，干捉急而已。与其如此，确实应该减少一些社交媒体的运用。当然不是完全不用，那样也容易和社会脱节，而是应该有一些方法来应对过度沉溺，现在的算法机制，基本是夺取你的注意力的，在这场博弈中，就看我们自己如何面对了。

记得很早以前，还是在读高中吧，房间里就一台书桌，上面放了几本经常看的书，听着音乐，听到好听的专辑，磁带AB面反复的轮放，偶尔还抄写一些歌词，或者涂鸦画画，无论在阳光的午后，或是下雨的夜晚，总是充实而舒适。偶尔抬头望出去，星星装饰了天空，月光布满了窗台。

阅读软件Readest

自从退订了Readwise后，我读书工具就变成了Books，可是工作电脑是Windows，所以一直使用Calibre来阅读电子书，最近看到X友Dayu 的一篇Blog ，正好介绍了一款免费的阅读器，叫Readest，之前听说过，可是没有尝试。最近正好碰到机会，下载了IOS，MacOS，Windows的三种版本，来体验一下。确实像Dayu说的，比Calibre简洁一些。基础功能基本能满足我了。而且界面比较干净。

对于阅读器，我基本就三个要求：

1. 能划线做笔记。高亮单词。（便于重读时快速捕捉之前的想法。）

2. 阅读器自带单词翻译功能。（翻译后整理到不熟悉单词表，便于后面复习掌握。）

3. 然后集中展示我的笔记和高亮。（之后需要把他们整理到Tana或者Heptabase中）

现在对于笔记导出没有太多执念了，还是习惯看完之后，自己重新整理笔记。在Tana或者Heptabase上，自己试图把看过的书和做过的笔记以某种架构链接起来。简而言之，就是采集觉得自己有用的知识，资料，放进自己的知识架构，丰富自己的笔记库。

如何维持精力账户

精力账户由六个部分组成

1. 睡眠：保证在11点前睡觉，第二天7点左右起床，周末也不能例外。中午休息二十分钟。

2. 饮食：七分饱，多元摄取，保证食品新鲜，尽量不去外面吃饭。

3. 运动：确保一天的散步量，不做激烈运动，偶尔可以快走。

4. 良好的社会关系：确保线下的交流，而非局限网络，远离有毒的人，识别那些能带给你正面能力的人。逐步迭代周围的人际关系。

5. 思维方式：通过阅读，思考，整理笔记，结合实践来迭代自己的方法论。

6. 价值观：我测试过我的价值观，大概属于中等偏右一些，不属于太前卫，也不至于太保守，我自己感觉还算满意，虽然没有特别强烈的信仰，但是对不同价值观也算包容。

如何从写作中获取满足感

现在AI发展很厉害，我给AI一些提示，AI可以给我生成一篇不错的文章，现在AI味也不浓了。而且写的也很有条理和深度。可是出来的文章给我的满足感却不高，比如你喜欢打篮球，每次投篮进球，你会获得满足感，如果买了机器投篮手臂，它可以百发百中，却无法给你任何满足感。

我发现满足感来源于参与度，如果你追求效率和完成工作，AI可以很快帮你生成图片，比你自己画的好看，也更快，从这个工作效率上说，会带给你满足感。类似奥运会，强调更高更快，拿金牌的满足感和作为运动的满足感，它是有区别的。不能混为一谈。或许奥运选手从运动中获取的满足感还不如业余选手。

如果不是为了效率和金钱，我们更多的是要关注自身的满足感。如果抛开效率，抛开便捷度，无论我们在写作，画画，编程等创作的过程中，我们是如何获得满足感的？我最近一直在思考，如果我已经完成了财富自由，我该如何安排我的一天，甚至如何度过我的余生，我还会追求效率，追求工具吗？大概率我不会，那么我会追寻什么呢？或许会更多追求人与人之间的连接，交谈，碰撞一些思维的火花？我大概率不会像佛陀一样成为弃绝者，真是很难想象佛陀的境界。会和希腊圣贤们一样进行哲学思考吗？或许会吧。

总而言之，应该会去追求一些内心的丰盈。生命就是一个过程，或许在追寻这些答案的期间，我已经草草的走完自己的一生了。

这周到这里了，比较潦草的一周，杂七杂八胡乱写了一通，也是为了保持写作的Momentum吧。

期待下周有一些奇妙的想法和发现。